6 dicas para combater a obesidade infantil dentro e casa

24 milhões de crianças com obesidade infantil no mundo
1/3 no Brasil, ou seja, 1 em cada 3 crianças apresenta excesso de peso ( sobrepeso ou obesidade).

” Se as tendências atuais continuarem, haverá mais crianças e adolescentes com obesidade do que com desnutrição moderada e grave até 2022″. Pesado né?

E você como tem tentado mudar isso na sua casa?
Já ouviu aquela frase:
” Você é o que você come?” …
Sabe seu filho (a)…?
Ele tbm é o que ele te vê comer…

Bons hábitos alimentares vem de casa…não digo nem que você precisa ter uma dieta perfeita…mas o ideal é o bom senso…o equilíbrio afinal equilíbrio é TUDO!

Vamos para as dicas?

1 – 🥗 Procure introduzir saladas nas refeições principais (almoço e jantar)

2 – 🍋🧄🍠🧂🧈 variedade nos temperos, inventar receitas diferentes e colocar os pequenos para cozinhar junto traz bastante interesse em conhecer novos sabores e testar novas idéias

3 -🧃🍤🥓 🍦🍩 evite frituras e produtos industrializados (sucos de caixinha, refrigerantes, doces) dê preferência a alimentos naturais

4 – 🍎🍌🍊🍇🍉 ofereça frutas ao menos 2 vezes ao dia e dê o exemplo (coma junto) torne este um momento de vcs

5 – 🧇🥞🍠 introduza na dieta alimentos sem glúten, comprados ou feitos em casa com farinhas especiais de arroz, batata, castanhas. Uma boa dica é a farinha da @zaya_flour feita de mandioca, excelente para quase todas as receitas😉

6 – 🍟🍔🍕 estipular dias da semana (finais de semana) para uma dieta mais livre sob supervisão

Tenta e conta aqui pra gente como funcionou a experiência para você?!