Qual a quantidade de proteína que devo ingerir?
A proteína é conhecida por ajudar na construção de massa magra e na redução do porcentual de gorduras, se tornando uma grande aliada de quem busca uma vida saudável. ⠀⠀⠀
A ingestão diária recomendada é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal, isso equivale a cerca de 10% das calorias diárias. Para obter sua ingestão diária recomendada, multiplique o seu peso (em quilos) pelo número 0,8.
Exemplo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
60kg x 0,8 = 48 gramas de proteínas ⠀⠀
O que isso significa?
Seu músculo vai PARAR de crescer. Sem contar que você pode ter acúmulo de gordura abdominal.
Mas atenção!
Deve- se considerar também o aumento da ingestão de proteína a doenças prévias como: problemas renais, hepáticos e hipertensão. Nestes casos a dose deve ser ajustada a necessidade de cada pessoa com a ajuda de um profissional nutricionista.
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