Quais são os benefícios da corrida?
Se você estiver pensando em entrar em forma, a corrida é um ótimo exercício para essa finalidade. É um esporte que, além de servir para manter ou ganhar uma forma melhor, traz inúmeros benefícios a saúde de quem o pratica.
Trata-se também de um dos exercícios físicos mais completos e eficientes em benefícios para saúde tanto física como mental. Logo abaixo falaremos mais desses benefícios. Acompanhe!
Quais os benefícios que a corrida traz para a saúde?
Há mais coisas boas na corrida do que do que em qualquer exercício praticado com intensidade ou em pílulas receitadas por um médico.
- Benefícios para o coração
Correr alguns minutos por dia pode reduzir os riscos de morrer por alguma doença cardiovascular. Quando corremos, a nossa frequência cardíaca é aumentada, fortalecendo os músculos do coração e expandido a sua capacidade de bombear o sangue.
- Benefícios no desempenho sexual
A corrida ajuda o corpo a liberar endorfina, substância natural produzida pelo cérebro e que melhora o bem-estar e a libido. Estudos comprovam que homens com mais de 50 anos que praticam corrida regularmente têm menos chances de desenvolver impotência sexual.
- Diminuição do risco de câncer
A corrida de rua ajuda a diminuir os riscos de desenvolver câncer de mama, de próstata, de pulmão, do endométrio e do colo, além de reduzir as chances de morte precoce de um câncer de qualquer natureza.
- Benefícios para o cérebro
Pessoas que praticam a corrida liberam uma proteína no cérebro que controla a energia. Essa mesma energia é capaz de formar novas memórias e ajudar na aprendizagem.
Quais os benefícios psicológicos da corrida?
Além dos benefícios físicos e da melhoria da estética, a corrida também pode trazer bons resultados em outras áreas do cérebro responsáveis por alguns transtornos psicológicos, como:
- Melhoria da autoestima;
- Contribuição no tratamento para depressão;
- Aumento nos níveis de concentração;
- Redução do estresse;
- Diminuição da ansiedade;
- Controle dos vícios;
- Prevenção contra doenças degenerativas.
Além de tudo isso, correr pode trazer muitas outras vantagens para a vida de quem tem esse hábito como:
- Se sentir mais feliz;
- Ter uma maior produtividade;
- Ouvir melhor;
- Ter melhor saúde reprodutiva;
- Ausentar-se menos trabalho por questões médicas;
- Ter níveis de colesterol reduzidos;
- Reduzir a pressão arterial;
- Regular o sono;
- Melhorar os hábitos alimentares;
- Diminuir os níveis de açúcar no sangue;
- Aumentar a energia e a disposição;
- Melhorar a circulação, evitando as varizes;
- Prevenir enfartes e trombose;
- Aumentar a massa muscular e o condicionamento físico;
- Fortalecer os ossos;
- Trazer longevidade.
Para que você usufrua dos benefícios da corrida, é importante praticá-la de duas a três vezes na semana. Esse é o tempo ideal que o organismo precisa para começar a se adaptar aos estímulos e passar a sentir os benefícios.
Lembrando que é sempre importante consultar algum especialista no assunto, para que sejam feitos exames que identifiquem se você está apto para correr e qual a rotina ideal e adequada para as suas necessidades e objetivos.
