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Como funciona a medicina do esporte?

A prática de atividade física faz muito bem a nossa saúde, mas se executada de forma incorreta pode acarretar problemas físicos ou falhas metabólicas. No entanto, muitas pessoas desconhecem esse fato.

De igual modo, elas não sabem que, assim como existem médicos para diversas áreas do corpo, há também o médico do esporte. Criamos esse post para falar um pouco dessa área e da sua importância.

 

O que faz um médico do esporte?

O profissional que atua na medicina esportiva tem o papel de acompanhar atletas profissionais ou praticantes amadores de atividades físicas, estando sempre de olho em todos os dados físicos, fisiológicos e metabólicos do paciente.

É ele quem vai avaliar se a pessoa está apta para realizar uma atividade específica e qual deve ser a intensidade e os cuidados que devem ser tomados. Ele também costuma solicitar exames para ver se o paciente possui condições cardiológicas, musculares, ósseas e pneumológicas de praticar atividade física.

Entre suas funções também está o acompanhamento nutricional, geralmente em conjunto com um nutricionista, e do progresso do paciente ao decorrer da realização da atividade física.

 

Como um médico do esporte pode ajudar no desempenho de um atleta profissional ou iniciante?

Para aqueles que querem aumentar o seu desempenho, além de uma alimentação adequada, o médico do esporte poderá indicar uma suplementação específica, considerando suas necessidades e objetivos.

Vamos destacar dois tipos, os suplementos nutricionais e os ergogênicos:

 

  • Qual a finalidade dos suplementos nutricionais?

O objetivo dos suplementos nutricionais é nutrir as necessidades específicas da pessoa. Os praticantes de atividades físicas profissionais ou amadores possuem necessidades maiores do que pessoas que praticam atividades físicas frequentemente, mas apenas com foco em sua saúde.

Tais necessidades, em muitos casos, não podem ser completamente supridas por alimentos naturais comuns, por muitos fatores diferentes, sendo de extrema importância uma suplementação nutricional.

 

Suplementos ergogênicos

Também são substâncias utilizadas para melhorar o desempenho do atleta. Estão classificadas em cincos categorias, sendo elas:

  • Farmacológicos;
  • Nutricionais;
  • Biomecânicos;
  • Psicológicos;
  • Fisiológicos.

Estas substâncias são capazes de aumentar e otimizar o trabalho, aprimorando a performace através da força mecânica, mental e física. Alguns exemplos de suplementos ergogênicos são:

  • Cafeína;
  • Aminoácidos;
  • Suplementos energéticos;
  • Suplementos hidroeletrolíticos.

Em alguns casos, a suplementação mineral pode ser necessária, principalmente em atletas que possuem uma baixa ingestão de cálcio.

É sempre importante frisar que esses suplementos não devem ser usados por conta própria ou receitados por pessoas que não sejam capacitadas para isso. O seu uso incorreto pode trazer efeitos indesejados ou até mesmo risco à saúde.

 

Onde mais a medicina do esporte atua?

Sua atuação é fundamental para prevenir lesões durante a atividade física amadora ou profissional. Mas, se isso não for possível e o atleta for lesionado, esta área também atua em prol da sua recuperação.

Isso é feito através do acompanhamento e da indicação de atividades que possam diminuir as chances de surgimento de novas lesões, propiciando uma recuperação mais rápida do atleta.

 

Apesar de pouco divulgada, esta é uma área que existe há décadas, contando com o apoio da Sociedade Brasileira do Exercício e do Esporte. Por isso é tão respeitada quanto qualquer outra especialidade pela função que exerce dentro da Medicina.

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Como ter um café da manhã mais saudável?

Para uma boa qualidade de vida, um café da manhã saudável é essencial.

Afinal se trata da nossa primeira refeição e ela precisa ser o mais completa possível para garantir ao corpo os nutrientes de que ele necessita para começar bem o dia.

Mas você sabe como ter um café da manhã mais saudável? Isso passa pelas escolhas alimentares que você faz. Confira  4 super dicas  que farão do seu café o melhor momento do dia.

 

  1. Beba sucos naturais

Além de nos hidratar, os sucos naturais são grandes aliados na nossa alimentação, pois oferecem ao corpo os sais minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos necessários para o melhor funcionamento do organismo e ajudam na prevenção de algumas doenças.

Veja alguns exemplos:

  • Laranja – Além de conter grandes quantidades de vitaminas C e A, potássio e cálcio, a combinação destes elementos traz um ótimo benefício para a pele, deixando-a com um aspecto rejuvenescido. Esta fruta também colabora para o bom funcionamento intestinal.
  • Manga com Gengibre – A manga possui propriedades importantes para nosso corpo, contando com uma boa quantidade de cálcio, fibra alimentar, sódio, zinco, vitamina B12 e vitamina D.

Sendo anti-inflamatório, desintoxicante e rico em propriedades termogênicas, o gengibre é perfeito para a combinação com a manga em um bom café da manhã.

  • Abacaxi – A água é um farto ingrediente em sua composição. Por isso muitas pessoas que fazem dieta lançam mão deste suco, que é ótimo para acelerar o metabolismo.

 

  1. Coma frutas

Em se tratando de frutas, não há restrições sobre o que ir à mesa do café da manhã, porém não devemos abusar daquelas um pouco mais pesadas para a primeira hora do nosso dia.

Por exemplo, a manga é rica em açúcar e lenta no seu processo de digestão e o abacate é rico em gorduras, além de poder causar certo desconforto intestinal. A recomendação não é deixar de consumir e sim fazê-lo com moderação.

Há outras frutas são sempre muito indicadas para esta primeira refeição. Conheça algumas delas:

  • Bananas: são bem-vindas, pois são ricas em cálcio, ferro, fósforo, potássio, proteínas e água. Para quem deseja aproveitar o máximo das qualidades da banana, o ideal é combiná-la com aveia e granola.
  • Morango: é recomendado para o cardápio matinal, principalmente para aqueles que desejam manter a pele sempre linda e saudável.
  • Maçã : rica em potássio e cálcio, ela auxilia no processo digestivo, sendo uma aliada no combate a diversas doenças.

 

  1. Não se esqueça do leite e de seus derivados

O leite é rico em cálcio e um dos seus derivados, o queijo, é rico em proteínas. Procure optar pelos queijos brancos, como a ricota e o cottage, os quais possuem menos gorduras. Coalhada e iogurte também são opções.

 

  1. Não corte os carboidratos da dieta

Os pães integrais são ricos em fibras e, fornecem carboidratos que dão uma sensação de saciedade. Eles também têm minerais e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.

 

Para mantermos uma qualidade de vida, a alimentação é muito importante.  É sempre bom ir a uma consulta com um nutricionista ou médico especialista da área. Ele poderá lhe ajudar a comer cada dia melhor.

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Qual a diferença entre o nutrólogo e o nutricionista?

A conscientização dos efeitos que a alimentação e os nutrientes causam na saúde do organismo vem crescendo a cada ano. A reeducação alimentar é importante para todas as pessoas que buscam aprimorar o bem-estar durante sua vida, onde os principais profissionais que oferecem tratamentos com esse foco são o nutricionista e o nutrólogo.

O trabalho no nutricionista e do nutrólogo é ensinar aos pacientes como se alimentar corretamente, verificando as deficiências e excessos nutricionais no seu metabolismo para indicar a forma correta de ingerir macro e micronutrientes.

Então qual é a diferença entre esses dois profissionais?

A primeira diferença está na formação, onde o nutricionista é graduado em nutrição e o nutrólogo é graduado em medicina e posteriormente faz uma especialização em nutrologia médica.

Outra diferença é que como o nutrólogo é medico, ele além de analisar o efeito dos nutrientes no metabolismo do paciente, identificando qual desequilíbrio existe, ele também pode receitar medicamentos para o tratamento. O nutricionista não pode receitar remédios, mas pode montar cardápios corretos para cada necessidade do metabolismo.

Atuação do médico nutrólogo.

Além do conhecimento da nutrição, os nutrólogos por possuírem formação médica, conseguem relacionar os problemas diagnosticados com outras áreas da medicina, como oncologia, cardiologia e etc, possibilitando o tratamento de doenças nutricionais,  como obesidade, anemia, tireopatias, pausas hormonais, hipertensão arterial e o diabetes mellitus.

Outra importante função, é identificar possíveis desequilíbrios alimentares e hábitos de vida que estejam prejudicando o quadro nutricional do paciente, para prevenção de doenças. Também é muito importante enfatizar a necessidade de um acompanhamento sistemático do estado nutricional através de uma avaliação periódica, ou check-up nutrológico, para uma boa manutenção da saúde do organismo e prevenção de doenças nutricionais mais graves.

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